Diéta a narancsbőr ellen

A hepehupás combok, és fenék az egész világon nők százezreit riasztja vissza a csábos ruharadabok viselésétől. De ha megváltoztatjuk az étrendünket, és még mozgunk is egy kicsit, az tényleg segíthet a narancsbőr leküzdésében?
Ha neked is cellulitiszes a bőröd, akkor nem vagy egyedül: a világ női népességének a 90%-a szenved ettől, habár a narancsbőr a kaukázusi nőknél a leggyakoribb. A narancsbőr ráadásul nem tesz különbséget vékony és kövér, gazdag és szegény nők között – még a hírességek sem menekülhetnek előle!


Mi a narancsbőr?

A narancsbőr csupán normális zsírszövet, azonban idővel a bőrt az izmokkal összekötő rostok rövidebbek és vastagabbak lesznek, és ezáltal a bőr hepehupássá válik. A szépségipar persze azonnal reagált erre a problémára, és ma már ezernyi krémet és pirulát lehet kapni a narancsbőr megszüntetésére. Azonban van egy sokkal olcsóbb és egyszerűbb módja is a narancsbőr leküzdésének.



A diéta

Nem az a megoldás, ha megfosztod magad az ételtől, hanem az, ha a megfelelő ételeket eszed, rengeteg vizet iszol, és rendszeresen mozogsz. Meglátod, hosszú távon ezerszeresen meg fogja érni!

A chipset, sütit, csokit és társaikat persze jobb, ha elfelejted a diéta során. Persze a narancsbőr a vékony nőket ugyanúgy nem kíméli, mint a kövérebbeket, de minél több a zsírszövet, a probléma annál rosszabb lesz. A nagyon szélsőséges diétákkal is vigyázz, mert a gyors súlyvesztés nem a zsírszövetből történik, hanem az izmokból, vagyis a hepehupák csak még rosszabbá és láthatóbbá válnak majd. A megoldás tehát a kiegyensúlyozott étrend.


Amiket enned kell

Egyél sok rostmentes ételt: babot, lencsét, gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát, barna rizst; sovány húst (csirkét, pulykát); valamint grillezett és főtt halat. Alacsony zsírtartalmú tejet és joghurtot is ehetsz bizonyos mértékig, valamint egészséges zsírokat tartalmazó ételeket: tökmagot, napraforgómagot és mindenféle magvakat. Az egyszerűség kedvéért olyan ételeket egyél, amik a lehető legtermészetesebbek, vagyis a gyorséttermeket nagy ívben kerüld el.



Amiket nem szabad enned

Kerüld a finomított élelmiszereket (fehér cukor, fehér kenyér, fehér rizs, fehér tészta), a zsíros húsokat és a süteményeket. Az ilyen ételek nem segítenek a felesleges víz eltávolításában, és ezáltal akadályozzák a méreganyagok kiürülését a szervezetből.



Testmozgás

Kezdj el mozogni, és a tested nagyon hálás lesz ezért neked, és szépen elégeti majd a felesleges zsírpárnákat. A gyaloglás, a biciklizés, és mindenfajta kardiómozgás jó választás, emellett azonban az izmaiddal is kell foglalkoznod. Hetente legalább háromszor dolgoztasd meg az izmaidat, és közben arra is ügyelj, hogy olyan gyakorlatokat végezz, amelyek egyszerre több izomcsoportot is megmozgatnak.

Narancsbőrtípusok és eltüntetésük
0. típus: Szőlő-bőr

Ha feneked és combod bőre fekve és állva is sima, sőt még összecsípve is olyan feszes mint a szőlőé, akkor te azon szerencsés 5 %-ba tartozol akinek nincs narancsbőre. Ennek oka lehet a sportolás vagy csupán a genetika. Legvalószínűbb, hogy tudatosan táplálkozol, így nem halmozódik fel zsír ezeken a területeken, jó az anyagcseréd, és a méreganyagokat is kerülöd! A feszes idomokért folytasd a sportot, és ne fogyókúrázz feleslegesen!
Hatásos segítőtárs: víz, víz, víz

Ha folyamatosan sportolsz, akkor az izzadással nagyobb mennyiségű vizet vesztesz mint átlagosan. Ezért a napi 3 liter ásványvíz, ami tartalmazz az izzadás során elvesztett ásványi anyagokat, segít neked abban, hogy elkerüld a narancsbőrt!

1. típus: Paradicsom-bőr


Ebbe a típusba tartozó nők sokszor esnek kétségbe: mivel alapvetően vékonyak, meglepődnek, ha a göröngyök mégis megjelennek, bár csak mikroszkóppal nézve vagy összecsípve látszódnak. A narancsbőr alapvetően egy női hormon, az ösztrogén okozza, ez szinte normális. Ha eddig a 0. típusba tartoztál, akkor gondold át, hogy miben változott életviteled. Úgy érheted el újra a tökéletes feszességet, ha naponta megiszol egy csésze zöld teát, zuhanyzás után feszesítő testápolót, nem szükséges még a narancsbőr elleni krém, használsz, és változtass olyan apróságokon például, hogy nem használsz liftet, és lépcsőzöl!
Hatásos segítőtársak: pakolások

A narancsbőr ellen ebben a fázisában hatásos lehet 1 pohár joghurtból, mézből, és 1 citrom facsart levéből álló pakolás, amit felkenés után 20 percig kell száradni hatni. Mindhárom összetevőnek feszesítő hatása van. Kíváló méregtelenítő és feszesítő a holt tengeri iszapból készült pakolás is!
2. típus: Avokádó-bőr

Ha a narancsbőr már fekve, esetleg fehér, passzos nadrágban is látható, akkor komoly lépéseket kell tenned a babapopsi simaságú bőrért. Elsősorban a táplálkozásodat kell átalakítanod, például, hogy minden nap egyik főétkezésedhez salátát választasz. Segítségedre lehet, ha mindennap megiszol egy csésze méregtelenítő teakeveréket vagy zöld teát. Egy időre le kell mondanod a péksüteményekről, sült krumpliról és tartósítószereket nagymennyiségben tartalmazó élelmiszerekről is. Napi két és fél liter ásványvíz neked kötelező! A biztos győzelem érdekében vásárolj narancsbőr elleni krémet! Egy hónap alatt biztosan vissza lépsz egy fázist!
Hatásos segítőtárs: radírozás

Használj zuhanyzáskor luffaszivacsot! Ez azért hasznosabb, mint a hagyományos mosdószivacs, mert rostjai erősebben masszíroznak! Hetente egyszer durva szemű, tengeri sóval dörzsöld be az érintett területeket, majd mosd le hideg vízzel!


3. típus: Brokkoli-bőr

Vékony anyagú nadrágban is látható bőrelváltozás, a testkontúrt is torzítja. Ha narancsbőröd szembetűnő, akkor valószínűleg, több mint 5 kiló súlyfelesleged van, vagy az étkezésed nagyon egészségtelen. Lehet, hogy a genetika volt hozzád bőkezű a csipőkörnyéki zsír és rossz anyagcsere ügyében. Egyél minél több C-vitaminban gazdag zöldséget, gyümölcsöt, mint a brokkoli, narancs, és citrom, a már említett két liter folyadék is segít a méregtelenítésben. Legalább minden másnap mozogj: variáld az aerob mozgásokat és a célzott feladatokat. Például 5 perc ugráló kötelezés után végezz széles terpeszben guggolásokat!
Hatásos segítőtárs: fol-pack

Ez a típusú narancsbőr megkívánja a professzionális krémeket, amiknek hatását otthon úgy turbózhatod fel, ha krémezés után erősen körbetekered a combodat fol-packal és jól betakarózol. Ha gyors eredményt szeretnél elérni, akkor válassz a kozmetikai szalonok kezelései közül!



Saját tapasztalatomat tudom veled megosztani a narancsbőrrel kapcsolatban.


Meggyőződésem hogy a Herbalife termékek nagyban befolyásolták, az hogy a narancsbőr problémám 80/-%-ban elmúlt.
Amikor elkezdtem fogyasztani a turmixport lányegében a fogyókúra miatt, kezdtem el.
Nyilván, az hogy lefogytam 5-kg-ot is szerepet játszik, de lényegében az igazi változást a fogyókúra alatt betartott étrend hozta meg.
Én azelőtt nagyon egészségtelenül táplálkoztam és nagyon kevés folyadékot, ittam, ezen is sikerült változtatnom.
A zsíros, és cukros ételeket szinte teljesen kizártam az étrendemből.
Miután elértem a kívánt súlyomat, a narancsbőrre is jobban koncentráltam, már korábban is kipróbáltam különböző krémeket, ami semmi eredményt nem hozott de, nem is gondolhatjuk komolyan, hogy ha ilyen jelegű problémákat csak külsőleg kezelünk a megoldáshoz, vezethet.
Mivel a Herbalife fogyókúrás programja működött, elkezdtem fogyasztani a zsírégető tablettát, a teát méregtelenítésre és a testkontúr krémet, a turmixot természetesen naponta egyszer reggelire továbbra is fogyasztottam.
Ennek lényegében 4-honap után az lett az eredménye, hogy a kritikus helyen a zsírcsomók alig voltak tapinthatóak mára már alig lehet látni az egykori cellulitiszt rajtam.
Összegezve tehát a megfelelő étrend a kellő mennyiségű, minőségű folyadék a megfelelő táplálék-kiegészítő, az én esetemben a Herbalife termékek, meghozzák a várt eredményt.
A mozgás is nagyon fontos, én a lépcsőző gépet használom, hetente kétszer egy órát.
Ha kérdésed van a témával kapcsolatban, szivesen segítek.